Детский фитнес в помощь маме

В формировании ребенка, в его непрерывном процессе познания мира огромную роль играет активная деятельность. В играх, труде и физических занятиях дети получают информации не меньше, чем во время чтения, общения и творчества. Только в процессе физической деятельности ребенок усваивает необходимые ему навыки, узнает мир, в котором живет, правильно формируется физически и духовно.

«Учеными установлена прямая зависимость между уровнем двигательной активности детей и их словарным запасом, развитием речи, мышлением. Под действием физических упражнений, двигательной активности в организме возрастает синтез биологически активных соединений, которые улучшают сон, благоприятно влияют на настроение детей, повышают их умственную и физическую работоспособность»[1].

Для того чтобы  направить свою энергию в правильное русло, ребенку нужна двигательная мотивация. И здесь на помощь приходит спорт, в котором прививается любовь к активности, воспитывается «высокая культура движений»[2]. Одним из видов физически активных занятий является детский фитнес.

- Здесь ребенок развивается не только физически, но и умственно. Ведь дети не просто машут руками и ногами на тренировках, а координируют движения, запоминают, – поделилась с нами Нина Коноваленко, мама трехлетней Ани, второй год посещающей занятия детского фитнеса.

В зависимости от возраста малыша тренеры по детскому фитнесу предлагают различные программы занятий. Ведь у каждого периода развития ребенка существует определенное количество движений (так называемая, биологическая достаточность), необходимых для полноценного развития. Чем старше дети, тем выше активность. Отсюда все программы детского фитнеса делятся на три возрастных категории: Baby (3-6 лет), Kids (7-11 лет), Junior (12-16 лет).

Для самых маленьких разработаны такие программы, как: Лого-аэробика, Звероробика, First step, Baby games, Step by step. Детский фитбол подходит детям всех возрастов.

«Лого-аэробика» направлена на одновременное развитие правильной координации, мелкой моторики и навыков устной речи. Здесь дети во время физических упражнений произносят звуки, слова, проговаривают фразы. Это развивает у ребенка правильное произношение,  интуитивную постановку верных ударений, музыкально-ритмическое восприятие. Форма игры позволяет детям без особых усилий и с интересом усваивать материал. Занятия по лого-аэробике включают следующие упражнения: музыкальные, речевые, пальчиковые, мимические, артикуляционные, дыхательные, на развитие координации, чувства темпа и ритма, счетных навыков. В группу по лого-аэробике принимаются дети с 2-3-х лет.

Активная деятельность ребенка на всех этапах его развития включает в себя помимо исполнительной и самостоятельной составляющей еще и подражательную. Используя именно эту модель познания мира, тренеры занимаются с детьми «звероробикой». Рассчитанная на 3-6-летних малышей эта фитнес-программа укрепляет мышцы спины и стопы ребенка, развивает координацию движений, улучшает гибкость суставов и связок. Как видно из названия, здесь дети в форме веселой игры двигаются, подражая животным. Такие занятия оказывают не только физическую пользу, но и психологическую (ребенок получает массу положительных эмоций). Нередко педагоги включают в занятия походы с детьми в цирк и зоопарк. Это развивают малышей интеллектуально, так как дети знакомятся с природой, запоминают особенности поведения и повадки животных. Перевоплощение дает толчок развитию фантазии, воображения и актерских данных ребенка.

 «First step» – это комплекс занятий и упражнений для детей в возрасте от 9 месяцев до трех лет. Занимаясь вместе с родителями и инструкторами, ребенок развивает мелкую моторику, а также навыки держать равновесие. В возрасте от 1,5 лет детям включают в программу упражнения на развитие памяти и речи. Совместно и интересно проведенное время налаживает и укрепляет психологическую связь ребенка с родителями.

Фитнес-программа «Step by step» направлена на развитие равновесия, навыков правильной ходьбы. Подвижные занятия являются хорошей профилактикой плоскостопия.

На укрепление детской стопы благотворно влияют упражнения фитнес-программы «Baby top». Занятия предотвращают развитие косолапости и плоскостопия, учат ребенка правильно ставить стопу.

В программу «Baby games» входит йога (Baby Yoga), гимнастика (Baby Gymnastic), танцы (Baby Dance). Здесь дети с трех лет смогут совмещать различные типы активной деятельности.

Занятия йогой строятся на основе игры. Изображая предметы окружающего мира (горы, деревья, волны, животных), дети развивают гибкость тела, приобретают правильную осанку. Занятия йогой оказывают благотворное влияние и на психику ребенка, на его эмоциональный фон. Здесь ребенок учится контролировать себя, чередовать фазы активности и отдыха.

Танцевальные программы разовьют в ребенке чувство ритма, научат слышать музыку, максимально задействовать воображение и фантазию.

- Я считаю, что наиболее эффективно заниматься танцами, ритмикой с пяти лет. До этого успешно идет игровая деятельность, - советует педагог детского фитнеса и развивающей гимнастики в ДК «Алые паруса», опытный специалист, Петрова Елена Викторовна.

Гимнастика познакомит детей со спортивными снарядами, разовьет координацию, силу, ловкость и гибкость. Такие занятия помогут выявить способности ребенка в этом виде спорта и в дальнейшем помогут не ошибиться с выбором спортивной секции.

Помимо занятий спортивной и художественной гимнастикой многие фитнес-клубы предлагают детям курсы оздоровительной гимнастики, направленной укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем ребенка, на профилактику заболеваний спины.

На развитие опорно-двигательного аппарата детей направлены занятия на фитболах. Фитболы – это разноцветные мячи, изначально созданный швейцарским физиотерапевтом, Сюзан Кляйнфогельбах, для реабилитации людей после травм. Вибрационные волны, создаваемые этим спортивным снарядом, проходят по позвоночнику в головной мозг. Это помогает не только  тренировать суставы и вестибулярный аппарат, но и улучшить работу внутренних органов пищеварительной системы. Круглая форма мяча позволяет во время занятий задействовать и растянуть максимальное количество мышц, что развивает гибкость и выносливость ребенка. Фитбол незаменим в формировании правильной осанки, так как сидеть на мяче можно только с прямой спиной, а развитие мощного мышечного каркаса позволяет детскому позвоночнику «привыкнуть» к правильному положению. На фитболе детям можно заниматься буквально с грудничкового возраста. Под присмотр тренеров ребенка можно оставить уже с 2,5 лет.

Для ребят постарше можно выбрать направления: «Основы легкой атлетики», «Восточные единоборства», «Dance».

«Основы легкой атлетики» научат ребенка плавать, бегать, прыгать, кататься на велосипеде и роликах. Такие занятия оптимально и равномерно разовьют тело ребенка, создавая нагрузку на все  мышцы организма. Познакомившись с легкоатлетическими видами спорта, дети, возможно, что-нибудь выберут для себя в будущем.

Для маленьких атлетов детский фитнес предлагает возможность занятий в тренажерном зале. Здесь ребенок может развивать определенные группы мышц, следуя индивидуальной программе. Конечно, растущему организму противопоказаны большие нагрузки, поэтому тренировки проводятся под строгим контролем инструктора. Для занятий используются гидравлические тренажеры с максимальной защитой от травм.

Занятия детским фитнесом проходят в среднем по 45 минут в группах от 5 до 10 человек. Регулярность тренировок – минимум 2 раза в неделю. Для комфортной адаптации ребенка к новой атмосфере и незнакомым людям родителям разрешают посещать занятия вместе со своими детьми. Ведь детский фитнес – это прекрасный способ социализировать малыша, приучать его к коллективу.

Главное, детский фитнес нацелен не на достижение определенных результатов, а на оздоровление ребенка, его полноценное и гармоничное развитие. Нагрузка на детский организм здесь небольшая, травмоопасность минимальна.

- Мы стараемся выбирать то, что было бы детям по силам. Так как если они чувствуют, что им что-то дается с трудом, то они замыкаются и теряют интерес к занятиям, - поделилась своим опытом педагог Петрова Елена Викторовна.

Результат от занятий детским фитнесом не заставит себя долго ждать. Направленная, сюжетная активная деятельность научит ребенка играть, моделировать ситуативные обстоятельства из жизни, самостоятельно принимать решения. Подвижные занятия снимут детскую гиподинамию, разовьют внимание, усидчивость. Физические нагрузки правильно сформируют тело ребенка, будут профилактикой заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Фитнес-программы также разовьют детей музыкально, интеллектуально.

- Особенно такие изменения заметны после года занятий, - подводя итоги, рассказывает Елена Викторовна, - Они уже чувствуют музыку, привыкают к занятиям, им нравится быть в группе, они с удовольствием прыгают и бегают. И педагога они начинают воспринимать по-другому, как родного человека.

Одним словом, детский фитнес дает возможность детям правильно развиваться, учиться строить отношения со сверстниками, приобщаться к культуре спорта. Благодаря этому они намного активней и интересней познают окружающий мир.

Текст Марии Лапцевич

Фото: Наталья Корнилович, Марии Лапцевич