Плавание в открытой воде

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при заплывах в открытой воде:

ВИЗУАЛЬНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ МАРШРУТА – четкое понимание маршрута, который вы планируете плыть — где находятся буйки и направление движения. Вы держите буйки слева или справа и/ или с обеих сторон? Где находится выход для плавания или где дорожка к транзитной зоне. С брызгами, множеством спортсменов и общим волнение, буйки могут быть очень плохо видны в открытой воде. Старайтесь сфокусироваться на большом, более видимом объекте, как стационарные лодки, мосты или дома на берегу. Попытайтесь держать эту линию как можно ближе к вашему курсу, и вы получите более быстрое время.

ВХОД В ВОДУ ПЕРЕД СОСТЯЗАНИЕМ – обязательно нужно размяться перед стартом, независимо от того, в холодной воде вы плывете или в теплой! Проведите 10 минут, разминая ваши плавающие мускулы, входя и привыкая к состоянию воды. Будьте готовы перед стартом вашей группы за 5-15 минут. Также важно проверить свои плавательные очки в открытой воде перед соревнованиями. Видимость, которую вы испытывали в бассейне, будет значительно сокращена в открытой воде.

НАЧАЛО СОСТЯЗАНИЯ - самое главное, приближаясь к морю, фокусируйтесь на приходящих волнах. Вы можете бежать и идти через волны, пока они не выше ваших бедер. На этой стадии, лучше начать плыть, встречая следующую волну, которая будет немного больше. Сейчас, вы должны плыть на встречу следующей волне. Если волны разбиваются, прыгните под волны, как только они приближаются, сделайте вдох воздуха и погружайтесь (только следуйте основе волны) или если вы плывете, плывите под гребнем волны, разбивая волны и держа руки протянутые вперед.

Для старта в воде, если это ваш первый заплыв или если вы не сильный пловец, лучше остаться сзади основной толпы и дать им немного отплыть. Количество потерянного времени на старте минимально в плавании, если сравнивать продолжительность велогонки и бега.

ВЫХОД ИЗ ВОДЫ

В последние 50 или 100 метров плаванья нужно начать увеличивать силу ударов ногами, которая увеличит поток крови в ногах. Это предотвратит чувство головокружения, которое иногда испытывается когда идете с горизонтального положения при плаванье в вертикальную позицию бега, выходя из воды.

Детско-юношеская спортивная школа «АКВАТИКС» 08.08.2013