- Я люблю своих "капризных ", "сложных" учеников, я у них многому учусь. Люблю замечать, как в конце урока у людей уходит суета и беспокойство, как светятся покоем глаза, розовеет кожа лица, какими красивыми становятся люди.
Все свои знания и навыки я собирала по крупицам всю жизнь, теперь готова делиться этим с другими. Хочу научить людей оставаться здоровыми, передать состояние радости беременности и счастья рождения.

- Что вам дала йога?

-У меня поменялась вся жизнь: я избавилась от многих страхов, и начала получать от жизни удовольствие, спокойствие и благодарность. Мне приятно, что я могу поделиться всеми своими знаниями, и они могут помочь другим.

- Расскажите поподробнее о йоге в гамаках?

- Прежде всего, это очень приятно.  И поскольку человек может полностью расслабиться – растягиваются все мышцы, нормализуется давление, снимаются зажимы. Уникальность этого метода заключается в том, что, используя пол или какие-то другие дополнительные материалы, человек не может добиться таких ощущений, которые он получает при занятиях на гамаках.

Кроме того, здесь отмечаются необыкновенные терапевтические эффекты.  Заболевания спины, напряжения,  прошлые травмы – все можно хорошо вытянуть, растянуть, восстановить, расслабить.  Гамак можно настроить под любой вес,  любую проблему и задачу.  

- Для кого подходят эти занятия? Только беременным женщинам?

Всем. Для беременных это релаксационная программа по вытягиванию:  мы делаем опору на шею,  спину, поясницу, внутреннюю поверхность бедер, раскрываем таз.  Выполняем перевернутые асаны, восстанавливающие асаны. Для женщин после родов мы создали программу восстановления – там уже больше силовых упражнений, больше полных целековых асан:  аптоминальные асаны, силовые упражнения на ноги, на руки, на грудную клетку. Гамак позволяет делать такие вещи, которые на полу сделать невозможно.  Он позволяет выполнять упражнения для любого уровня подготовки.

- С какого срока беременности можно посещать такие занятия?

- Я как инструктор беру в свою группу на занятия простой йоги  и йоги в гамаках только после 12-13 недели.  Это связанно с тем, что именно в эти сроки часто случаются выкидыши. Если женщина до беременности не занималась йогой вообще,  то делать непривычные для нее упражнения я бы не рекомендовала. Только если индивидуально, когда я стою над девочкой и полностью контролирую все ее движения.

- Как долго необходимо посещать такие занятия?

- Сколько женщина считает, столько и нужно – насколько ей позволяет здоровье.  Беременные очень ограничены в движении, потому что они уже не могут побегать и попрыгать, а движения им нужны обязательно.  Сердце, легкие, сосуды – все это нужно тренировать. Чем раньше начать заниматься, тем лучше.

Если девушка ко мне приходит на 36 неделе, то тогда я ей говорю: «У меня для вас есть хорошая новость и плохая: я вам дам знания и покажу, что делать. Но представьте, что у вас завтра соревнования по велосипедному спорту, а вы сегодня учитесь на нем кататься». 

- Есть ли какие-то медицинские противопоказания? Спрашиваете ли вы что-то у приходящих девушек?

- Есть – это острые состояния: высокая температура, кровотечения, острые боли, резкие скачки давления, обмороки психические нарушения, строгий постельный режим.

Перед первым уроком я обязательно спрашиваю, какая неделя беременности, характер ее протекания, физиологические особенности девушки.  В зависимости от полученной информации строю занятия.  Ведь кому-то тяжело выпрямиться, у кого-то плохая растяжка.  На протяжении всего периода, пока ко мне ходят, я также спрашиваю, что произошло за неделю.

Мы уделяем огромное внимание дыханию: родовому дыханию – вдох через нос, выдох через рот.  Мы обязательно учим этому наших девочек.  Необходимо, прежде всего, дать урок телу. Мы можем много чего знать, но когда наступает момент, невозможно вспомнить, что нам говорили. Тело обязательно должно усвоить, как справляться с болевыми ощущениями, как справляться с нагрузкой, что с этим делать. Надо выработать навык. 

Текст и фото Елены Бойковой 19.04.2013