Детский спорт – здоровый и счастливый ребенок

Кто из родителей не мечтает о том, чтобы их дети были здоровыми и счастливыми. Когда в доме появляется малыш, центр семьи перемещается в его сторону. День ото дня родители вкладывают все свои силы и средства в благополучие ребенка. С первых минут его жизни родители тщательно выбирают продукты питания, одежду, детский сад и школу, пытаясь отфильтровать «вредные примеси» этой жизни. Ради всестороннего и гармоничного развития ребенка родители отдают своих чад в и различные секции. Вряд ли у кого-то в этот момент стоит вопрос, отдать ли ребенка в спорт или, например, в музыкальную школу. Сравнение здесь неприемлемо. Спорт – синоним полноценной жизни. Поэтому спорт не выбирают, выбирают виды спорта!

В каком возрасте отдать ребенка в спорт?

Думая о том, куда отдать своих детей, многие из нас сразу «спотыкаются» о вопрос: «В каком возрасте приводить ребенка в спорт?». Здесь специалисты советуют, чтобы дети начинали заниматься спортом именно в дошкольный период.

- Занятия спортом очень полезны детям дошкольного периода. Они помогают детям социализироваться, укрепиться физически. В школе они садятся за парты и должны отсидеть четыре часа. Если ребенок физически неразвит, зажат, то и обучение ему дается очень тяжело. А так у него укреплена спинка, мышцы, - рассказывает педагог детского фитнеса и развивающей гимнастики в ДК "Алые паруса", опытный специалист, Петрова Елена Викторовна.

В таком случае ребенок успеет адаптироваться в новом коллективе, организм сможет привыкнуть к расписанию тренировок, научиться справляться с нагрузками. Малыш станет более самостоятельным, внимательным, выносливым. Это будет прекрасным этапом подготовки к началу новой «эры» в жизни ребенка – поступления в школу. Таким образом, на пятый-шестой день рождения вашему чаду уже можно смело дарить спортивную форму. Однако для того, чтобы ребенок не пришел в спортивную секцию неподготовленным, необходимо начать физически развивать его буквально с пеленок.

Выдающийся американский врач-физиотерапевт, автор обучающих методик для детей, Гленн Доман, считает, что активные движения с первых секунд жизни – залог интенсивного физического и интеллектуального развития ребенка. По его мнению, в маленьком возрасте у детей есть огромные ресурсы организма, которые нужно максимально использовать. И родители должны уделять внимание физическому развитию своих детей с ранних лет. Для этого можно оборудовать дома спортивный уголок, на котором дети смогут познакомиться с основными снарядами, научатся не  бояться высоты и боли. Также Гленн Доман советует не запрещать детям активно двигаться: бегать, прыгать, – а, наоборот, принять в подвижных играх непосредственное участие.

Идеальное время для начала систематических занятий физкультурой – это возраст 2-3-х лет. В этот период дети активны и импульсивны, но и утомляемы. Поэтому ежедневные тренировки должны  быть по 3–5 минут и состоять из 4–5 упражнений (прыг-скок, хлопки, пружинки и т.д.).

Однако в какой-то момент все же появляется необходимость определиться с видом спорта. И здесь надо присмотреться к ребенку. К пяти годам у детей уже сформирован характер, тип телосложения, «проснулись» таланты и способности. Одним словом, в этом возрасте ваш ребенок уже личность, которая и подскажет вам правильное решение. Главное - выбрать тот вид спорта, занятия которым доставляют вашему чаду наибольшее удовольствие.

Здесь родителям может помочь и возраст ребенка. У детей 6–7 лет наиболее успешно развивать гибкость, так как через год амплитуда и подвижность суставов на четверть меньше. Скорость лучше развивать в 8–11 лет, выносливость – после 11-ти, силу – в 12–13. Сложные движения лучше удаются в 10–12 лет.

Например, самых маленьких (с 4-х лет) нужно отдавать в спорт, связанный с развитием координации: в фигурное катание, гимнастику и акробатику, теннис, прыжки. Развивать силу и тактическое мышление надо чуть позже. Пятилетних возьмут в хоккей, теннис, балет. За год до школы (6-7 лет) ребенка можно записать на футбол, плавание, а также познакомить с восточными единоборствами (айкидо, каратэ, дзюдо). Если не одна из секций детям пока не по душе, немного подождите и приведите их в спорт, где большую роль играет физическая зрелость, сила, целеустремленность. В 8-9 лет ребенку можно попробовать фехтование, греблю или велоспорт. В 10-11 будут интересны легкая атлетика, стрельба, бокс и игры с мячом (баскетбол и волейбол). Занятия верховой ездой будут полезны всем детям и в любом возрасте.

Выбираем вид спорта по типу телосложения

Для того, чтобы сузить круг поиска, присмотритесь к фигуре вашего ребенка. В российской медицинской практике телосложение детей и подростков часто определяется по схеме В.Г. Штефко и А.Д. Островского. В соответствии с ней выделяются четыре основных типа: астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный.

Астеноидный тип отличается малоразвитыми мышцами, худощавостью, стройностью, длинными и тонкими конечностями, узкой грудной клеткой. В большинстве случаев здесь у детей сутулая спина с резко выступающими лопатками. Чаще всего таким ребятам немного неуютно в своем теле из-за обманчивой неуклюжести. И тут необходимо найти не только правильный вид спорта, но и коллектив, где ребенок сможет психологически почувствовать себя комфортно.

Также худенькие дети часто болеют, и им просто необходимы занятия на развитие выносливости, скорости и силы. Самыми оптимальными здесь будут циклические виды спорта: гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, метания, толкание ядра, прыжки (в высоту и длину), лыжные гонки, биатлон, плавание, велоспорт, балет, фехтование(шпага, Дзень, нож), гольф. Лыжные гонки, бег, ходьба, гребля – замечательный способ развить в ребенке выносливость. Здесь равномерные, повторяющиеся движения позитивно воздействуют и на нервную систему. Спортивное плавание на дистанции 50-1500 метров разовьет силу и скорость, а прикладное плавание поможет в пропорциональном формировании тела, развитии мускулатуры, увеличит объем легких, укрепит нервную систему.

Высокий рост астеноидных детей находит прекрасное применение в баскетболе, а также в художественной гимнастике, где  выступления изящно сложенных высоких девочек этого типа наиболее эффектны.

Для торакального типа характерны: широкая грудная клетка, равные по ширине плечи и таз, средняя развитость мышечной массы. Такие дети очень активны и энергичны. Наибольших успехов они добиваются также в циклических видах спорта, где важны скоростные навыки и выносливость: в беге, плавании, гребле, биатлоне, гонках и так далее. В сложнокоординационных видах спорта ребята торакального типа также будут успешны. Это акробатика, водный слалом, прыжки (в воду, с трамплина, с шестом, на батуте), футбол, фигурное катание, капоэйра, синхронное плавание, кайтинг, скоростной спуск на байдарках, балет, гольф.

Из-за среднего роста и равных пропорций торакальное телосложение дает ребенку пропуск в мир спортивной гимнастики. Оно помогает спортсмену хорошо держать равновесие (брусья, бревно, перекладина), а также быстро и технично группироваться и «чисто» выполнять элементы (кольца, прыжки).

Дети мышечного типа телосложения – наиболее способные в спорте. Имея массивный скелет, хорошо развитую мышечную массу, они выносливы и сильны. Им хорошо удаются  цикличные виды спорта, направленные на развитие скорости, а также силовые виды спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, культуризм), сложнокоординационные, экстремальные (альпинизм, скалолазание). Если ваш ребенок относится к мышечному типу телосложения, он может стать звездой и игровых видов спорта: футбол, тенниса, хоккея, капоэйра, водного поло, WorkOut, фехтование (сабля, меч), единоборства. В этих видах спорта такие выносливые и сильные дети достигают наибольших успехов.

Дигестивный тип телосложения отличается преобладанием жировой массы над мышечной, невысоким ростом, широкой грудью, выраженным животом. Такие дети малоподвижны и медлительны. Активные занятия на протяжении долгого периода времени не только не принесут такому ребенку удовольствия, но и могут навсегда отбить у него желание заниматься спортом. Родителям в таком случае стоит присмотреться к тяжелой атлетике, спортивным единоборствам, метанию, атлетической гимнастике. В хоккее, где лишний вес – это плюс, ребенку также будет комфортно и интересно. Можно обратить внимание и на технические виды спорта:WorkOut, авиамоделирование, стрельба, мотоспорт.

В процессе взросления для детей дигестивного типа не помешают общие занятия аэробикой и посещения тренажерного зала для формирования красивой фигуры.

В зависимости от возраста определить тип телосложения не всегда легко. Для самых маленьких тренеры проводят специальные тесты, выявляющие силовые, скоростные способности и двигательные предпочтения. Руководители секций посмотрят и на родителей: генетика и наследственность также играют роль.

Характер в спорте

Немаловажным критерием отбора послужит и темперамент ребенка. И здесь у родителей будет стоять выбор: ориентироваться на основные черты характера детей или попытаться развить в них что-то новое.

Живой, эмоциональный ребенок-сангвиник – лидер от природы. Он будет чувствовать себя максимально комфортно в спортивном мире, где надо постоянно доказывать свое превосходство. Таким детям не чужды и экстремальные виды спорта. Страх для них легко преодолим.

Однако командные игры больше подойдут холерикам, способным, в отличие от сангвиников, разделить победу с другими. Очень эмоциональным  с быстро меняющимся настроением детям-холерикам необходимо постоянно выплескивать эмоции. В таком случае им прекрасно подойдет борьба и бокс.

Спокойным, невозмутимым флегматикам легче всего добиться успеха в спорте, связанном с упорной работой. Выносливый ребенок прекрасно проявит себя в беге, атлетике, а также фигурном катании и гимнастике, где демонстрируются результаты долгих тренировок.

С ранимыми и чувствительными меланхоликами нужно быть предельно осторожными. Любое поражение или строгое слово педагога могут навсегда разочаровать вашего ребенка в спорте. Здесь на помощь придут танцы, конный спорт, а также командные игры, в которых каждому спортсмену отводится своя роль в зависимости от способностей и характера. В любом случае, проигрывать вместе меланхолической натуре будет легче.

Спросите у доктора, какой вид спорта лучше

Определив предпочтения ребенка и обратив внимание на его физические и психологические способности, приведите своего малыша к врачу. Медицинский осмотр выявит противопоказания к тому или иному типу физической нагрузки, а также укажет на наиболее подходящие по состоянию здоровья виды спорта.

С занятиями по футболу, волейболу, баскетболу не уживется, например, астма, плоскостопие, близорукость.  Однако эти виды спорта помогут укрепить опорно-двигательный аппарат, наладить работу сердца, дыхания. Художественная гимнастика – первая помощь при плоскостопии и формировании правильной осанки. Ушу у детей с любым состоянием здоровья разовьет гибкость, ловкость, научит правильно дышать.

Наиболее оптимальный вариант для всех детей – это плавание, способное максимально оздоровить ребенка. Занятия в воде улучшат дыхание, кровообращение, укрепят нервную систему. Плавание сформирует правильную осанку, снимет нагрузку с позвоночника,  предупредит развитие плоскостопия. Систематические занятия закалят организм, снимут повышенную раздражимость, возбудимость и утомляемость. Притом, плаванием ребенок может заниматься буквально с рождения, но, безусловно, с родителями.

Первые шаги ребенка в спорте

Пройдя все этапы, родители могут смело вести ребенка в спортивную секцию. Беседа с тренером, знакомство с группой и состояние ребенка после первых занятий помогут вам окончательно понять, правильный ли выбор вы сделали.

Очень важно быть примером здорового образа жизни для своих детей. Семейные тренировки, утренние зарядки, совместное посещение бассейна создаст у ребенка положительный образ спорта. Для пробуждения интереса к соревнованиям приведите детей на спортивные мероприятия, где счастливый вид спортсмена-победителя, возможно, вызовет в ребенке желание быть на его месте.

На этапе восхождения детей на спортивный Олимп родителям необходимо поддерживать свою кроху, поощрять его спортивные стремления. Однако не стоит оправдывать заслуженные поражения детей. В таком случае любой проигрыш ребенок будет воспринимать как следствие неподходящих обстоятельств, а не недостаточно приложенных усилий. Чтобы добиться успехов в спорте, детям нужно научиться делать правильные выводы из своих неудач и поражений. И в этом неоценимую помощь могут оказать родители, способные поддержать ребенка во время фиаско и выразить гордость и одобрение во время триумфа. Главное – чтобы ребенок всегда чувствовал, что вы любите его независимо от спортивных успехов, и поддерживаете любое его стремление быть здоровым и счастливым.

                                                                                                                                                           Текст Марии Лапцевич                                                                                     

 Шпаргалка для родителей

Тип телосложения	Тип характера
	Сангвиник	Холерик	Флегматик	Меланхолик
Астеноидный	Гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, велоспорт, лыжные гонки, биатлон, спортивное плавание, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Командные игры с мячом (баскетбол, волейбол), синхронное плавание, танцы и т. д.	Метания, толкание ядра, прыжки (в высоту, длину), художественная гимнастика, гольф, бильярд, балет, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Плавание (прикладное), восточные единоборства, спортивная ходьба, велоспорт, конкур, йога, медленные танцы, аэробика, бег на короткие дистанции и т. д.
Торакальный	Гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, велоспорт, лыжные гонки, биатлон, кайтинг, скоростной спуск на байдарках. спортивное плавание, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Акробатика, водный слалом, синхронное плавание, волейбол, футбол, танцы, и т. д.	Спортивная гимнастика, фигурное катание, прыжки (в воду, с трамплина, с шестом, на батуте), гольф, балет, капоэйра, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Плавание (прикладное), конкур, бег на короткие дистанции, прыжки и т. д.
Мышечный	Гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, велоспорт, лыжные гонки, биатлон, спортивное плавание, альпинизм, WorkOut, фехтование (сабля, меч) и т.д.	Футбол, хоккей, волейбол, водное поло, теннис (большой, настольный), капоэйра и т. д.	Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, культуризм, спортивня гимнастика, гольф, капоэйра, WorkOut, фехтование (сабля, меч) и т.д.	Бег, прыжки (в длину, с шестом, на батуте), роликовый спорт, плавание, единоборства и т. д.
Дигестивный	Мотоспорт, стрельба, бокс,  WorkOut, фехтование (шест, топор) и т. д.	Бокс, борьба, хоккей и т. д.	Атлетическая гимнастика, тяжелая атлетика, метания (ядра, диска), WorkOut,  фехтование (шест, топор) и т. д.	Авиамоделирование, ушу, плавание (прикладное), легкая аэробика, шахматы и т. д.